Wissen Tai Chi

Wissenswertes über Tai Chi Chuan

Tai-Chi – Die zehn Prinzipien

Die zehn Prinzipien sollen die Körper- und Geisthaltung jedes Tai-Chi-Übenden zusammenfassen.

  • Den Kopf entspannt aufrichten.
  • Ruhe in der Bewegung.
  • Schultern, Ellbogen und Handgelenke senken.
  • Brust senken – Rücken dehnen.
  • Das Kreuz entspannen.
  • Leere und Fülle unterscheiden.
  • Inneres und Äußeres verbinden.
  • Kraft des Geistes statt Körperkraft.
  • Unten und Oben des Körpers koordinieren.
  • Bewegung ohne Anfang und Ende.

Die Handhaltungen im Tai-Chi

  • Hand nach unten hängendchui zhang
    Bei der Aufstellung und bei Abschluss der Form.
  • Gestreckte Handfläche zhi zhang
    Bei der Eröffnung.
  • Handfläche aufwärtsyang zhang
    Affen abwehren.
  • Handfläche weist zum Körper ce zhang
    Schützen nach links und schützen nach rechts.
  • Stehende Handli zhang
    Peitsche Hand ist dabei ganz leicht gedreht.
  • Quere Handzheng zhang
    Beim Stoßen.
  • Handfläche drückt/weist nach untenfu zhang
    Schützen nach links.
  • Handfläche auswärtsfan zhang
    Kranich.
  • Ebene Hand ping zhang
    Übergang zur Peitsche/ Faust unterm Ellenbogen.

Die 13 Stellungen im Tai-Chi

Die 8 Handtechniken/ Acht Pforten (bamen)

Abwehren – peng
Zurückrollen –
Drücken – ji
Stoßen – an
Entwurzeln – cai
Spalten – lie
Ellenbogenstoß – zhou
Schulterstoß – cao

Die 5 Schrittarten (wubu)

Vordringen – jin bu
Zurückweichen – tui bu
Nach links schauen – zuo gu
Nach rechts blicken – you pan
In der Mitte ruhen – zhong ding

Tai-Chi Chuan Yang Langform – Teil 1

  1. Eröffnung
  2. Schützen nach links
  3. Schützen nach rechts
  4. Ziehenden Vogel am Schwanz packen
  5. Drücken
  6. Stoßen
  7. Peitsche
  8. Hände heben
  9. Kranich breitet seine Flügel aus
  10. Über´s Knie streifen links
  11. Spiele die Laute
  12. Über´s Knie streifen links
  13. Über´s Knie streifen rechts
  14. Über´s Knie streifen links
  15. Spiele die Laute
  16. Über´s Knie streifen links
  17. Ablenken, parieren und Fauststoß
  18. Versiegeln, verschließen
  19. Kreuz

Tai-Chi Chuan Yang Langform – Teil 2

  1. Übergang zum Tiger-Umarmen
  2. Ziehen in die Schräge
  3. Drücken in die Schräge
  4. Stoßen in die Schräge
  5. Übergang (Schräge Peitsche nur Arme bleiben offen, Drehung)
  6. Faust unter dem Ellenbogen
  7. Affen abwehren 1
  8. Affen abwehren 2
  9. Affen abwehren 3
  10. Schräges Fliegen
  11. Hände heben
  12. Kranich breitet seine Flügel aus
  13. Über´s Knie streifen links
  14. Nadel in den Meeresboden
  15. Arme in Fächerform
  16. Drehung und den Gegner schlagen
  17. Übergang (rechte Hand stößt über die linke als Faust)
  18. Ablenken, parieren und Fauststoß
  19. Schützen nach rechts
  20. Ziehenden Vogel am Schwanz packen
  21. Drücken
  22. Stoßen
  23. Peitsche
  24. Wolkenhände 1
  25. Wolkenhände 2
  26. Wolkenhände 3
  27. Peitsche
  28. Hoher Schlag aufs Pferd (Katzenstand)
  29. Rechter Zehentritt
  30. Linker Zehentritt
  31. Drehung und Hackentritt links
  32. Über´s Knie streifen links
  33. Über´s Knie streifen rechts
  34. Tiefer Fauststoß 1
  35. Drehung und den Gegner schlagen
  36. Übergang (rechte Hand stößt über die linke als Faust)
  37. Ablenken, parieren und Fauststoß
  38. Hackentritt rechts
  39. Tiger schlagen links
  40. Tiger schlagen rechts
  41. Hackentritt rechts
  42. Gegner auf die Ohren schlagen
  43. Hackentritt links
  44. Drehung Hackentritt rechts
  45. Ablenken (angedeutet beim Tiefgehen) , parieren und Fauststoß
  46. Versiegeln, verschließen
  47. Kreuz

Tai-Chi Chuan Yang Langform – Teil 3

  1. Übergang zum Tigerumarmen
  2. Ziehen
  3. Stoßen
  4. Drücken
  5. Schräge Peitsche
  6. Mähne des Wildpferdes teilen rechts
  7. Mähne des Wildpferdes teilen links
  8. Mähne des Wildpferdes teilen rechts
  9. Schützen nach links
  10. Schützen nach rechts
  11. Ziehen Vogel am Schwanz packen
  12. Drücken
  13. Stoßen
  14. Peitsche
  15. Schöne Frau am Webstuhl (4 Richtungen)
  16. Schützen nach links
  17. Schützen nach rechts
  18. Ziehen Vogel am Schwanz packen
  19. Drücken
  20. Stoßen
  21. Peitsche
  22. Wolkenhände 1
  23. Wolkenhände 2
  24. Wolkenhände 3
  25. Peitsche
  26. Tiefe Schlange
  27. Goldener Hahn steht auf einem Bein links
  28. Goldener Hahn steht auf einem Bein rechts
  29. Affen abwehren 1
  30. Affen abwehren 2
  31. Affen abwehren 3
  32. Schräges Fliegen
  33. Hände heben
  34. Kranich breitet seine Flügel aus
  35. Übers Knie streifen links
  36. Nadel in den Meeresboden
  37. Arme in Fächerform
  38. Drehung und weiße Schlange spritzt Gift (rechte Hand ist offen)
  39. Ablenken , parieren und Fauststoß
  40. Schützen nach rechts
  41. Ziehen
  42. Drücken
  43. Stoßen
  44. Peitsche
  45. Wolkenhände 1
  46. Wolkenhände 2
  47. Wolkenhände 3
  48. Peitsche
  49. Hoher Schlag auf Pferd mit durchdringender Hand
  50. Drehung und Hackentritt rechts
  51. Tiefer Fauststoß 2
  52. Schützen nach rechts
  53. Ziehen Vogel am Schwanz packen
  54. Drücken
  55. Stoßen
  56. Peitsche
  57. Tiefe Schlange
  58. Schritt zu den sieben Sternen
  59. Den Tiger reiten
  60. Drehung zum Lotus
  61. Lotus
  62. Bogen spannen und den Tiger schießen
  63. Ablenken, parieren und Fauststoß
  64. Versiegeln, verschließen
  65. Kreuz
  66. Abschluss der Form